Schlafphysiologie

Ein Mensch verbringt durchschnittlich ein Drittel seines Lebens mit Schlafen. Von dreißig gelebten Jahren vergehen also zehn in einem passiven, inaktiven Zustand mit ausgeschaltetem Bewusstsein. Das mag beleidigend erscheinen, schließlich schätzen wir unsere Zeit so sehr. Du solltest nicht verärgert sein. Schlaf ist notwendig: er heilt. Das Bedürfnis danach ist stärker als nach Nahrung. In einem Experiment an Hunden fand der Akademiker I. R. Tarkhanov heraus, dass sich Hunde nach 25 Tagen Fasten vollständig erholten, aber nach fünf Tagen Schlaflosigkeit starben.

Was passiert, wenn Sie 3 Tage oder sagen wir eine Woche nicht schlafen?

Bekanntlich betrifft Überlastung vor allem das zentrale Nervensystem, insbesondere die Nervenzellen der Großhirnrinde. Auf sie fällt schließlich die größte Last, da die Großhirnrinde das führende Organ ist und alle in unserem Körper ablaufenden Prozesse unter ihrer „obersten Führung“ ablaufen.

Das Müdigkeitsgefühl nimmt besonders abends zu – der Kopf wird schwer, die Gedanken „verwirren“, ich will schlafen.

Schauen Sie sich die schlafende Person an. Im Schlaf ist er bewegungslos, sehr selten zuckt eine Person im Traum, ändert nur gelegentlich die Position von Arm, Bein, dreht sich auf die andere Seite. All dies geschieht automatisch, ohne Beteiligung des Bewusstseins, das gehemmt ist. Fast alle Muskeln des Körpers befinden sich in einem Zustand erheblicher Entspannung. Die Aktivität der Herz-Kreislauf-Aktivität nimmt ebenfalls etwas ab. Wenn man auf das Herz hört, kann man leicht feststellen, dass der Rhythmus seiner Arbeit anders ist als im Wachzustand - schwächer. Auch der Blutdruck sinkt um 20-25 Millimeter Quecksilbersäule. Blut fließt intensiver zu den Gefäßen der Haut, während sich die Gefäße erweitern. Deshalb haben Schläfer normalerweise gerötete Gesichter. Erhöhte Wärmeübertragung führt zu einer Abnahme der Körpertemperatur.

Auch die Atmung im Schlaf verändert sich: Sie wird seltener, gleichmäßiger, tiefer. Manchmal schnarchen Menschen im Schlaf. Warum also schnarchen Menschen im Schlaf? Dies liegt an der "Erschlaffung" eines speziellen Muskels. Im Tiefschlaf senkt sich der Unterkiefer leicht, die Muskulatur entspannt sich. Gleichzeitig öffnet sich der Mund des Schlafenden leicht und Luft gelangt nicht nur durch die Nase, sondern auch durch den halb geöffneten Mund in die Lunge. Auf dem Weg zur Luftröhre kollidiert die Luft mit dem sogenannten weichen Gaumenvorhang, der sich gleichsam in Form eines Baldachins zwischen Mund- und Nasenrachenraum herabgelassen hat.

Die Muskeln des Gaumenvorhangs sind im Schlaf, wie alle anderen Muskeln des Schlafenden auch, entspannt, träge. Die vorbeiströmende Luft rüttelt daran, es scheint zu zittern – „klatschen“. Daher das Schnarchen.

Während des Schlafs verlangsamen sich oxidative Prozesse und der Stoffwechsel. Auch die Nieren arbeiten weniger intensiv und scheiden 2-4 mal weniger Urin aus als tagsüber. Was verursacht Mundtrockenheit? - Die Menge an Sekreten aus den Hautdrüsen von Gesicht, Mund, Augen und Nase wird reduziert. Dies erklärt, dass eine erwachte Person oft einen trockenen Mund und brennende Augen verspürt. Und umgekehrt steigt die Aktivität der Schweißdrüsen: Menschen wachen oft schweißgebadet auf. Was die Arbeit der Organe des Magen-Darm-Trakts betrifft, so nimmt ihre Funktionsfähigkeit im Schlaf leicht ab.

Auch das Nervensystem ruht. Reizungen der äußeren Umgebung erreichen den Schlafenden in den meisten Fällen nicht, wenn sie nicht sehr intensiv sind - er reagiert nicht darauf. Somit verbraucht der Körper während des Schlafs ein Minimum seiner physiologischen Ressourcen, um den Kontakt mit der äußeren Umgebung aufrechtzuerhalten.

Nach den Lehren von I. P. Pavlov ist Schlaf eine diffuse Hemmung, die sich auf alle höheren Teile des Gehirns ausbreitet und die Nervenzellen vor schädlicher Erschöpfung und Zerstörung schützt und wiederherstellt. Die Phänomene der Hemmung erfassen jedoch nicht vollständig die gesamte Gehirnmasse. Einige seiner Abteilungen arbeiten während des Schlafs weiterhin aktiv. So weiß zum Beispiel jeder, dass eine Mutter, die an der Wiege eines Kindes einschläft, den Lärm von der Straße nicht hört, selbst wenn er stark ist. Aber dann bewegt sich das Kind und die Mutter wacht sofort auf, ein weiteres Beispiel. der diensthabende Telegrafist ist versehentlich am Apparat eingenickt. Kein Geräusch weckt ihn. Aber sobald der Telegraphenapparat beginnt, Material zu übertragen, wacht der Telegraphenoperator auf.

Diese Tatsachen und viele andere weisen darauf hin, dass es im schlafenden Gehirn einige aktivere Zonen gibt, deren Intensität nur während des sehr tiefen Schlafs abnimmt. Diese Zonen werden "Wachpunkte" genannt. Sie sind bei vielen Menschen vital und aktiv. Nehmen wir ein anderes Beispiel. Eine Person muss früh am Morgen den Zug nehmen. Er macht sich Sorgen, dass er verschlafen könnte, und wacht zu seiner Überraschung zur richtigen Zeit auf. Es scheint, dass jemand den Lauf der Zeit "verfolgt" hat. Die Rolle des Weckers wurde vom sogenannten "Watchdog" -Element übernommen.

Manche Menschen haben zwar auch tagsüber ohne Uhr ein Gefühl für das Zählen der Zeit, aber im Traum manifestiert es sich stärker und deutlicher, weil es nicht durch andere Eindrücke verdeckt wird, von denen ein wachender Mensch viele hat. Es gibt Fälle, in denen der kreative Prozess während eines sehr tiefen Schlafs fortgesetzt werden kann.

Eingehende Studien, die von Studenten von I. P. Pavlov durchgeführt wurden, lieferten eine Reihe neuer Daten zu den Prozessen, die während des Schlafs in der Großhirnrinde ablaufen. Von großer Bedeutung sind in diesem Zusammenhang die Arbeiten von I. P. Razenkov, ordentliches Mitglied der Akademie der Medizinischen Wissenschaften, der bereits 1923-1924 die internen Mechanismen der Schlafhemmung unter Laborbedingungen untersuchte. Starten Sie diese Forschung. IP Razenkov wusste, dass der Erregungsprozess die Aktivität des Gehirns stimuliert und der Hemmungsprozess sie ausschaltet. Die physiologischen Mechanismen des Übergangs der Nervenzelle vom Wachzustand in den Schlaf sind jedoch noch nicht aufgeklärt. Hier sind die Schlussfolgerungen, zu denen er kam: Der inhibitorische Zustand erfasst die Nervenzellen nicht sofort; Es stellte sich heraus, dass Nervenzellen bei ihrer Vertiefung eine Reihe von Zwischenzuständen durchlaufen, die als "Phase" bezeichnet werden. Wenn eine Nervenzelle im Wachzustand auf starke Reize mit starker Erregung und auf schwache mit schwacher Reaktion reagiert, kommt es beim Übergang in einen hemmenden Zustand zu Verletzungen dieser Muster, also der normalen Reaktion des Nervs Zellenperverse! Starke Reize bewirken im Schlaf eine schwache Reaktion der Nervenzellen und umgekehrt führen schwache Reize oft zu maximaler Erregung.

So entsteht ein paradoxer Effekt oder eine paradoxe Phase. Außer ihr. Es wurden auch ausgleichende, narkotische und ultraparadoxe Phasen identifiziert. Während der Ausgleichsphase reagiert das Gehirn gleichermaßen auf starke und schwache Reize. Und während der ultraparadoxen Phase treten nicht quantitative, sondern qualitative Manifestationen der Reflexaktivität des Gehirns in den Vordergrund, dh erregende Reize verursachen eine tiefe Hemmung, und hemmende Einflüsse führen dagegen zu Erregung.

Warum träumen?

Während des Schlafes geht entsprechend der im Gehirn des Schläfers auftretenden Hemmungstiefe ein Phasenzustand in einen anderen über. Phasenzustände stehen in direktem Zusammenhang mit der Entstehung von Träumen.

Tatsache ist, dass das Gehirn die meisten Eindrücke lange speichert, aber im Wachzustand wählt ein Mensch aus all dieser Masse nur diejenigen aus, die er gerade braucht. Im Traum passiert etwas anderes. Die gehemmten höheren Teile des Gehirns verwalten die „Schatzkammer“ der Erinnerungen (man kann sie „Schatzkammer der Spurenreaktionen“ nennen) nicht. Mit dieser Tiefe werden Spurenreaktionen gehemmt.

Eine partielle Enthemmung von Abschnitten anderer Teile der Großhirnrinde einer schlafenden Person hängt von verschiedenen Gründen ab und ist ungeordneter Natur. Daher werden Spurenerinnerungen oft ohne logische Zweckmäßigkeit auf die skurrilste Weise miteinander kombiniert.

Der herausragende Physiologe I.M. Sechenov nannte Träume "eine beispiellose Kombination erlebter Eindrücke". Denn trotz aller Absurdität und Anmaßung von Träumen basieren sie immer auf einer Art Erinnerung.

Es wurde festgestellt, dass unterschiedliche Arten von Erfahrungen unterschiedlichen Schlaftiefen entsprechen. Während eines Nickerchens geben wir uns also passiv dem Fluss unserer Gedanken hin. Im oberflächlichen Schlaf formen sich Träume zu zusammenhängenden Bildern. Im tieferen Schlaf erscheinen sie in Form von fragmentarischen, oft seltsamen, kleinen zusammenhängenden Bildern, die oft sogar schwer zu erklären sind.

Irritationen spielen eine führende Rolle bei der Traumbildung. Das ist den Menschen schon lange bekannt. Der herausragende griechische Philosoph Aristoteles, der vor zweitausend Jahren lebte, schrieb, dass, wenn eine Wärmequelle an die Hand der schlafenden Person gebracht wird, die Person von Feuer träumen wird. Und hier ist ein ähnlicher Traum. Ein Mann träumt von einem Feuer in einem Theater. Die Flamme erleuchtete alles um sich herum. Er sieht, wie Panik das Publikum erfasst. Er wacht entsetzt auf und ist erleichtert, dass es nur ein Traum war. Und er wurde von einer hängenden Glühbirne gerufen, die ihm direkt in die Augen leuchtet.

Träume spiegeln mitunter die emotionalsten Erlebnisse des Schläfers wider, die ihn am meisten erregen und beschäftigen. Deshalb sieht sich ein Mensch im Traum oft in seinem Arbeitsumfeld: Hatte er darüber hinaus einige tolle Erfahrungen mit Ärger oder umgekehrt Freude bei der Arbeit, dann können sich Variationen dieser Erfahrungen auch in Träumen widerspiegeln.

Dies sollte anscheinend auch erklären, dass in den Kriegsjahren Menschen, die sich im Rücken befanden, oft im Traum den Tod ihrer Lieben sahen, die an der Front kämpften. Die Angst um sie, die Angst um ihr Leben, die Angst vor ihrem Tod ließen im Traum entsprechende Bilder entstehen.

Warum hast du Albträume?

Auch verschiedene Beschwerden tragen zu schwerem Schlaf bei. Manchmal hat eine Person Albträume, wenn sie vor dem Schlafengehen ein herzhaftes Abendessen hatte und ein voller Magen reflexartig die Herz-Kreislauf-Aktivität beeinträchtigt. Es kommt auch vor, dass Träume als erste Vorboten einer beginnenden Krankheit dienen. Ich habe einen ähnlichen Fall gesehen. Ein Mann träumte, dass er an Halsschmerzen erkrankte: Es „narbte“ in seinem Hals, er fühlte sich unwohl. Er wachte jedoch gesund auf und dachte: "Gut, dass es nur ein Traum war." Und am Nachmittag erkrankte er wirklich an Halsschmerzen. Folglich bemerkte die Person die ersten kleinen wahrnehmbaren Symptome der Krankheit nicht, wenn sie wach war, aber sie waren bereits vorhanden und dienten als Grundlage für den Traum. Klinische Beobachtungen haben gezeigt, dass Träume, die mit Angst und Furcht gefüllt sind und mit plötzlichem Erwachen enden, die Ursache für Herzerkrankungen sein können.