Фізіологія сну

Людина віддає сну в середньому третину свого життя. Так, із тридцяти прожитих років десять проходять у пасивному, бездіяльному стані з вимкненою свідомістю. Це може здатися образливим: адже ми так цінуємо свій час. Не варто засмучуватися. Сон необхідний: він цілющий. Потреба у ньому сильніша, ніж у їжі. У досвіді на собаках академіком І. Р. Тархановим встановлено, що собаки після 25 діб голодування повністю одужували, але гинули після п'яти діб безсоння.

Що буде, якщо не спати 3 дні або, скажімо, тиждень?

Відомо, що перевтома найбільше відбивається на центральній нервовій системі, зокрема на нервових клітинах кори великих півкуль головного мозку. Адже саме на них падає найбільше навантаження, оскільки кора головного мозку — провідний орган і всі процеси, що відбуваються в нашому організмі, відбуваються під її верховним керівництвом.

Відчуття втоми зростає особливо до вечора—голова стає важкою, думки плутаються, хочеться спати.

Подивіться на сплячу людину. Під час сну він нерухомий дуже рідко людина смикається уві сні, лише зрідка змінить положення руки, ноги, повернеться на інший бік. Все це виконується автоматично, без жодної участі свідомості, яка загальмована. У стані значного розслаблення перебувають майже всі м'язи тіла. Дещо знижується і активність серцево-судинної діяльності. При прослуховуванні серця легко визначити, що його ритм роботи інший, ніж під час неспання — слабший. Знижується і кров'яний тиск - на 20-25 мм ртутного стовпа. Кров інтенсивніше притікає до судин шкіри, у своїй розширюються судини. Ось чому у сплячих зазвичай почервонілі обличчя. Посилена тепловіддача веде до зниження температури тіла.

Дихання під час сну також змінюється: воно стає рідшим, рівнішим, глибшим. Іноді люди хропуть уві сні. Отже, чому люди хропуть уві сні? Це пояснюється «млявістю» особливого м'яза. Під час глибокого сну нижня щелепа дещо знижується, розслабляється мускулатура. При цьому рот сплячого відкривається, і повітря проникає в легені не тільки через ніс, а й через напіввідкритий рот. На шляху в дихальне горло повітря стикається з так званою м'якою піднебінною завісою, що опустилася як би у вигляді пологу між ротовою і носоглотковою порожнинами.

Мускулатура піднебінної фіранки під час сну, як і решта м'язів сплячого, теж розслаблена, млява. Проходить повітря коливає її, вона ніби починає тремтіти - «плескати». Звідси й хропіння.

Під час сну уповільнюються окисні процеси та обмін речовин. Менш інтенсивно працюють і нирки, виділяючи у 2-4 рази менше сечі, ніж удень. Чому буває сухість у роті? - Знижується кількість виділень залоз шкіри обличчя, рота, очей та носа. Цим пояснюється, що людина, що прокинулась, часто відчуває сухість у роті, печіння в очах. І, навпаки, діяльність потових залоз посилюється: люди нерідко прокидаються у пітні. Що ж до роботи органів шлунково-кишкового тракту, то їхня функціональна здатність уві сні знижується незначно.

Відпочиває та нервова система. Роздратування довкілля, якщо вони не дуже інтенсивні, здебільшого не доходять до сплячого — він на них не реагує. Таким чином, організм під час сну витрачає мінімум своїх фізіологічних ресурсів на підтримку контакту із зовнішнім середовищем.

Згідно з вченням І. П. Павлова, сон - це розлите гальмування, що поширюється на всі вищі відділи мозку, що охороняє, що відновлює нервові клітини від згубного виснаження та руйнування. Проте явища гальмування в повному обсязі охоплюють всю масу мозку. Деякі його відділи продовжують активно функціонувати під час сну. Так, наприклад, усім відомо, що мати, що заснула біля колиски дитини, не чує шуму, що долинає з вулиці, навіть якщо вона сильна. Але ворухнеться дитина, і мати відразу прокидається, інший приклад. черговий телеграфіст випадково задрімав біля апарата. Жодні шуми його не будять. Але варто телеграфному апарату почати передавати матеріал, як телеграфіст прокидається.

Ці факти, так само як і багато інших, свідчать про те, що в мозку сплячого є якісь активніші зони, інтенсивність яких знижується тільки при дуже глибокому сні. Ці зони названі "сторожовими" пунктами. Вони мають життєво важливе значення і багато людей діють активно. Наведемо ще один приклад. Людині рано-вранці треба встигнути на поїзд. Він тривожиться, як би не проспати, і, на свій подив, прокидається в потрібну годину. Складається враження, що хтось «стежив» за часом. Роль будильника виконав так званий сторожовий пункт.

Правда, деякі люди і вдень без годинника мають чуття відліку часу, але у сні воно проявляється сильніше і чіткіше, тому що не заступається іншими враженнями, яких багато у людини, яка не спить. Відомі випадки, коли за дуже глибокого сні може продовжуватися творчий процес.

Поглиблені дослідження, проведені учнями І. П. Павлова, дали низку нових даних про процеси, що виникають під час сну в корі головного мозку. Велике значення у цьому плані мають роботи дійсного члена Академії медичних наук І. П. Разенкова, який вивчав ще 1923—1924 років у лабораторних умовах внутрішні механізми сонного гальмування. Приступаючи до цих досліджень. І. П. Разенков знав, що процес збудження стимулює діяльність мозку, а процес гальмування вимикає її. Однак ще не з'ясовано фізіологічні механізми переходу нервової клітини з періоду неспання до сну. Ось яких висновків він дійшов: гальмівний стан не відразу охоплює нервові клітини; виявилося, що в міру його поглиблення нервові клітини проходять через низку проміжних станів, які отримали назву "фазових". Якщо в умовах неспання нервова клітина на сильні подразнення відповідає сильним збудженням, а на слабкі — слабкою реакцією, то при переході в гальмівний стан виникають порушення цих закономірностей, тобто нормальна реакція нервової клітини перекручує! Сильні подразники викликають уві сні у нервових клітин слабку реакцію, і навпаки, слабкі подразники нерідко ведуть до максимального збудження.

Так виникає парадоксальний ефект чи парадоксальна фаза. Окрім неї. Виявлено ще зрівняльну, наркотичну та ультрапарадоксальну фази. При зрівняльній фазі мозок однаково реагує як на сильні, і на слабкі подразнення. А при ультрапарадоксальній фазі на перший план виступають не кількісні, а якісні прояви рефлекторної діяльності мозку, тобто збуджуючі подразники викликають глибоке гальмування, а впливи, що гальмують, навпаки, призводять до збудження.

Чому знятися сни?

Протягом сну відповідно до глибини гальмування, що відбувається в мозку сплячого, одні фазові стани переходять в інші. Фазові стани безпосередньо стосуються виникнення сновидінь.

Справа в тому, що мозок тривалий час зберігає більшість вражень, але в пильному стані людина вибирає з усієї цієї маси тільки ті, які їй необхідні в даний момент. Інше відбувається уві сні. Загальмовані вищі відділи мозку не керують скарбницею спогадів (її можна назвати коморою слідових реакцій). При глибокому це слідові реакції бувають загальмовані.

Часткове ж розгальмовування відділів інших ділянок кори головного мозку сплячого залежить від різних причин і носить безладний характер. Тому часто слідові спогади поєднуються між собою найхимернішим чином, без будь-якої логічної доцільності.

Визначний фізіолог І.М. Сєченов називав сновидіння «небувалою комбінацією бувалих вражень». Адже, незважаючи на всю безглуздість і химерність сновидіння в їхній основі завжди лежать якісь спогади.

Встановлено, що різній глибині сну відповідають різні типи переживань. Так, під час дрімоти ми пасивно віддаємось течії своїх думок. При поверхневому сні сновидіння формуються у зв'язкові картини. Під час глибшого сну вони виникають у вигляді уривчастих часто дивних, мало пов'язаних між собою образів, нерідко навіть важко пояснити.

Провідну роль формуванні сновидінні грають роздратування. Це відомо людям давно. Ще дві тисячі років тому видатний грецький філософ Аристотель писав, що якщо до руки сплячого піднести джерело тепла, то людині насниться вогонь. А ось аналогічний сон. Людині сниться пожежа у театрі. Полум'я осяяло все навколо. Він бачить, як паніка охоплює глядачів. З жахом прокидається і з полегшенням констатує, що це тільки сон. А викликала його підвісна електрична лампочка, яка світить йому просто у вічі.

У сновидіннях іноді відображаються найбільш емоційно забарвлені переживання сплячого те, що його найбільше турбує і займає. Ось чому людина уві сні часто бачить себе у своїй робочій обстановці: якщо до того ж у неї на роботі були якісь великі переживання неприємності чи, навпаки, радості, то варіації цих переживань можуть знайти свій відбиток у снах.

Цим же, мабуть, слід пояснити, що у воєнні роки люди, які перебували в тилу, нерідко бачили уві сні загибель своїх близьких, що боролися на фронті. Тривога за них, страх за їхнє життя, страх, що вони загинуть, давали привід для формування відповідних картин у сновидіннях.

Чому знятися кошмари?

Тяжким снам сприяють і різні нездужання. Іноді людині сняться кошмари, якщо вона щільно повечеряла перед сном і переповнений шлунок рефлекторно впливає на серцево-судинну діяльність. Буває і так, що сновидіння служать першими передвісниками захворювання, що починається. Подібний випадок мені доводилося спостерігати. Людині наснилося, що вона захворіла на ангіну: «саднила» в горлі, вона відчувала нездужання. Проте він прокинувся здоровим і надумав: «Добре, що це був лише сон». А вдень справді захворів на ангіну. Отже, перші мало відчутні симптоми захворювання людина не помічала, коли не спала, але вони вже існували і послужили основою для сновидіння. Клінічні спостереження показали, що сни, наповнені тривогою, страхами і раптовими пробудженнями, що завершуються, можуть бути причиною захворювання серця.