Як лікувати авітаміноз: народна медицина

Авітаміноз – це захворювання, викликане недостатньою кількістю вітамінів в нашому організмі, які повинні надходити з їжею. Такі особи як, діти, вагітні жінки, матері-годувальниці, люди з підвищеною фізичною працею відчувають потребу в збільшеному споживанні різних вітамінів.

Навіть якщо Ви вживаєте необхідні вітаміни у Вас може виникнути авітаміноз, оскільки вони можуть не засвоюватися організмом або в результаті збільшеного їх виділення. Так що, якщо Вас турбує авітаміноз необхідно задуматися про своє харчування, саме воно сприяє засвоєнню всіх вітамінів в організмі, тому як деякі вітаміни засвоюються виключно при нормальному споживанні жирів, вуглеводів і білків.

Симптоми авітамінозу можуть бути різні. Перевірити чи є він у Вас можна лише простеживши за своїм організмом.

Вітамін А здійснює багато різних функцій в нашому організмі. При погіршенні зору (починаєте часто терти очі, потемніння в очах), зниженні імунітету (почастішали хвороби), погіршенні стану шкіри (зазвичай шкіра рук стає суха, лущиться), так само через брак його сповільнюється зростання (більше стосується дітей) знайте, що вам потрібен цей вітамін.

Вітамін В. Різні симптоми вітамінів групи В:

1. якщо Ви не так енергійні як завжди, з фізичними навантаженнями справлятися не так легко – необхідні вітаміни В1, В3, В5, В7;
2. проблеми із зором, шкірою, слизовими оболонками – вітамін В2;
3. щоб нормалізувати холестерин, знизити вагу тіла – вітамін В4;
4. стали більш знервовані, дратівливі – вітаміни В6, В12;
5. пошкоджене волосся, проблеми зі шлунком – вітамін В8;
6. бліде обличчя, мігрень, проблеми зі сном, з пам'яттю – вітамін В9.

Вітамін С Вам необхідний якщо Ви помітили такі симптоми як, млявість, випадання волосся, синці стали з'являтися при легкому ударі (дотику), рани стали погано затягуватися, часто почали з'являтися задирки суха шкіра, з'явився біль в суглобах, смуток, втома, якої раніше не було.

Вітамін Д потрібен при переломах, зниженні ваги, артритах, руйнуванні зубів, рахіті.

Вітамін Е Вам потрібен при: проблемах з печінкою, високим фізичним навантаженням, перевтомі, психічних розладах.

Боротьба з авітамінозом

Помітивши такі симптоми головне правильно приймайте вітаміни, уникайте передозування, так як вони накопичуються в організмі, а їх перевищення може викликати серйозні проблеми.

Шипшина відноситься до сімейства рожевих, нараховано близько 400 видів.

Вона багата такими вітамінами: В2, К, С, Р, Е, каротин, органічні кислоти; мікроелементи: залізо, марганець, магній, калій, мідь, молібден, фосфор, хром, кобальт.

Її часто ми бачимо, як дикорослу рослину, в садах і парках висаджують через декоративні властивості, але і не менш часто на дачах, городах, так як людям відома її користь.

Плоди шипшини нам підходять особливо взимку, так як це пора, коли людина відчуває особливу нестачу вітамінів, через це ми стаємо млявими, частіше хворіємо, швидше починаємо втомлюватися. Аскорбінова кислота, яка міститься в шипшині підвищує продуктивність нашої праці, завдяки їй ми більш стійкі до різних інфекцій, а також вона стимулює обмін речовин.

Ягоди потрібно заготовлювати в серпні і вересні, тобто до холодів, тому що, коли відбувається відтавання завмерлих плодів, вони втрачають вітамін С. Зірвані ягоди потрібно відразу ж постелити тонким шаром і просушити за допомогою сушарки або печі.

Для приготування відвару шипшини можна його подрібнити (буде насичений навар) або цілим заварюють в термосі, беруть 1 літр кип'яченої гарячої води і приблизно 40 ягід, потім настоюють його. Приймати потрібно по півсклянки 2 рази на день 1 місяць.

Брусниця – вічнозелений чагарник, що досягає 30 см і живе близько 300 років. Її можна знайти в хвойних соснових і листяних лісах. Дозрівання плодів відбувається в серпні і вересні, на смак вони кисло-солодкі з легкою гіркуватістю.

Брусниця багата вітамінами: А, В, С, Е, вуглеводи, каротин; кислоти: лимонна і саліцилова, яблучна; мікроелементи – калій, кальцій, фосфор магній, марганець, залізо.

Користь не тільки в ягодах, але і в листі. Листям запасаються до холодів восени, і після – навесні, коли ще брусниця не цвіте. Потім їх сушать в темному приміщенні. Ягоди зберігають засипавши цукром або заливши їх водою, саме в такому вигляді вони зберігаються досить довго.

Приготувати вітамінний коктейль (напій) з ягід дуже просто. Для цього потрібно добре промити їх і залити холодною кип'яченою водою, потім настояти в холодильнику не менше трьох днів. Для смаку можна кинути в отриманий напій цукор або мед.

При застуді допоможе корисний чай: столову ложку суміші брусниці з суницею (рівні частини) заливають однією склянкою води, ставлять на газ і доводять до кипіння. Можна додати цукор або мед, потім настояти і приймати один стакан три рази в день.

Морква корисна великим вмістом каротину, в організмі перетворюється на вітамін А. Крім каротину цей овоч містить ще й вітаміни С, Д, В, Е, мінерали і різні мікроелементи.

Профілактика авітамінозу

Вона базується на призначенні відповідного і здорового харчування, вживанні потрібної кількості свіжої зелені, фруктів та овочів.